Ученые выяснили, сколько минут нужно ходить в день, чтобы снизить риск боли в спине

18 июня 2025 в 1750249140
Фёдор Озёрский / «Зеркало»

Регулярная ходьба может стать эффективной профилактикой хронической боли в пояснице, утверждают исследователи из Норвегии.

Согласно данным масштабного популяционного исследования с участием более 11 тысяч человек, риск развития хронической боли снижался по мере увеличения объема ежедневной ходьбы.

Наиболее заметный эффект наблюдался у участников, проходивших более 100 минут в день: риск боли в спине у них был на 23% ниже по сравнению с теми, кто ходил менее 78 минут. Также учитывалась интенсивность ходьбы, однако она оказала менее выраженное влияние.

Ученые подчеркивают, что такие результаты поднимают значимость простой и доступной физической активности - ходьбы - в профилактике одного из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это может лечь в основу новых рекомендаций по общественному здоровью.

Исследование опубликовано в JAMA Network Open.